经常腰痛、乏力怎么办

1、第一、白领所谓的腰痛、乏力，都是体力严重透支的表现，特别是做的时间久了脊椎、腰椎在缺乏运动的情况下，就会像年久失修的管道一样，变得锈迹斑斑，稍稍动弹一下就会出问题，所以，白领们不要只顾忙于工作，平时经常走走，则能起到疏通经络、防止腰痛的作用。

2、第二、养成经常喝水的习惯，白领在忙工作的时候，注意力会非常集中，根本没有时间喝口水，甚至就算出现口渴的情况也不会朕炔损腱轻易补水。然而，身体在长期缺水、干涸的情况下，行动能力、免疫力、和思维能力都会明显下降，这是必然会出现腰酸、乏力的情况，所以，经常补水，也是预防腰痛的一大习惯。

3、第三、养成良好的睡眠习惯，白领不规律的作息时间，也会为脊椎为题埋下隐患，早起、晚睡的时间安排，不仅容易导致生物钟紊乱，更易使腰椎长期处于紧张状态，这样腰痛、乏力也就不足为奇了，而早睡、早期则能起到缓解腰痛等健康问题。

4、第四、规律的运动可缓解腰痛，缺少户外运动是白领们普遍存在的问题，由于长期处于办公室的环境中、脊椎在长期不活动的情况下，也会逐渐变得脆弱、甚至会出现骨质疏松等情况，而规律性的活动，则能减缓脊椎压力，让整个身体都有缓冲的机会，腰痛自然而然也就减轻了！

5、第五、规律的性生活可预防腰痛，白领们在长期疲惫的状态下，过性生活也会显得力不从心，甚至夫妻生活只是敷衍了事，这样不仅影响两性感情，更会危害到身体健康。白领们有所不知的是，性生活的过程消耗人体热量很大，不但有益身体全面健康，更能起到锻炼脊椎、减肥瘦身的作用。

6、第六、释放心理压力可改善腰痛，许多白领们身体上感到的不舒服，都是心病引起，许多感觉浑身难受的白领，在看过医生后却没有查出任何的生理问题，这就是心理问题带来的连锁反应，而打开心扉、多参与社交活动，才能从根本上解决白领的腰痛、乏力问题。

7、第七、腰痛长期得不到改善，需及时就医，许多人都认为腰痛是小问题，随便休息一下，或吃点有营养的东西就能改善，然而，腰痛则是很多慢性疾病的症状，不及时诊断、治疗的话，则会埋下健康的炸弹，所以，白领们当腰痛长期无法解决是，应适当寻求医生的帮助，避免引发严重的健康问题。