秋季养生多喝汤粥

　　1、胡萝卜粥　　材料：胡萝卜150克，大米100克。　　做法：胡萝卜去皮，清洗干净，切成碎末，旎髂坑若同大米共煮成粥即可。　　功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。　　2、山药百合大枣粥　　材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克，大米适量。　　做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净，一同放入锅中，用文火熬煮成粥即可。　　功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。　　3、天门冬粳米粥　　材料：天门冬15-20克，粳米30-60克。　　做法：天门先煎取浓汁，然后和粳米合煮成粥，再加入冰糖少许。　　功效：天门冬实际是归肺经和肾经，养阴润燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。它可以调合五脏胃气。　　4、养颜冬瓜汤　　材料：沙参12-15克，黄芪30克，麦冬10克，冬瓜300克。　　做法：沙参、黄芪、麦冬先煎取汁，然后加入冬瓜，再炖约半小时即可。　　功效：此款汤养阴润肺，益胃生津、清心除烦、补气升阳、利水消肿，可治疗肺气虚、气血两不足。　　5、百合银耳雪梨汤　　材料：百合30克，雪梨1个，2朵银耳，10颗小枣，冰糖适量。　　做法：将百合用清水浸泡一夜。银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮、核切成小块，百合掰成小块。然后将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟。待锅内汤品炖制稍微粘稠，开大火，加入适量的冰糖，待冰糖融化后出锅。　　功效：此款汤有滋阴润肺的功效。对于治疗干咳，痰不多咽喉干燥，疼痛等都有很好的效果。女人秋季多喝此款汤可以润肤美颜。