如何养生更科学

1、作息时间对我们的身体而言，其实更高的休息时间是在凌晨一点到早六点这几个小时的时间格外珍贵，所以在这个时间段按时休息的人一般不会出现精神不振的现象。

2、呼吸平稳呼吸是一门学问，想要身体健康，哦我忙呢必须把握好我尺攵跋赈们的呼吸，因为一呼一吸的平稳其实就是我们个人的身体状态，急促的人往往身体最容易出现症状。

3、饮食规律饮食的规律与否也是身体健康的根据，不暴饮暴食，不饥后暴食等都是身体好的前提。

4、不易生气保持良好的心态，是青春不老的根据，俗话说：“笑一笑，十年少”也是出自这个道理。

5、充满自信自信的人，心态一般都是比较豁达的，因为敢于相信自己的人，不会因为小事的得失而郁郁，

6、注意健身每天早上跑步，晚上跑步。或者在闲暇的时间进行瑜伽似的冥想都是对我们的身体起到正能量的。