有什么养生保健的补肾妙招

1、1，芪枣羊骨粥用料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

2、制法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10～15日为1个疗程。

3、功效：补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝绣诅收蟮无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。注意：表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞以及阴虚阳亢者（症见口干口苦、便秘、舌红少苔）不宜服用。

4、2，鸡蛋猪腰粥用料：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。

5、制法：猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入盐、油拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。可作早晚餐或点心食用。

6、功效：补肾健脾。猪腰性味咸平，具有理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴易七淄苷之功效；糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用；鸡蛋性味甘平，能补阴治鲻镡彡益血，除烦安神，补脾和胃。本粥可用于病后体虚、脾肾不足、腰酸腰痛、遗精、盗汗、耳鸣者服用。注意：血脂偏高者忌食。