如何克服极端的情绪，令心灵趋于平和稳定

1、情绪激动时，按下暂停键。勿作出冲动的行为，不要采取任何行动，等待情绪环合下来。这个过程所需的时间可能呢比你想象种的还要短，要点就是不要生气，想一想你真正在乎的是什么。

2、当情绪偏激时，不要作出重要的决定。因为这稍僚敉视个时候做的决定都是不理智的，会带来消极的结果。可以把注意力放在呼吸上，慢慢而又平缓地深呼吸三次，缓一缓，情绪就会缓和下来，然后在考虑眼前的问题。

3、规避消极的自我认同，选择考虑。人生中难得有一两件重要的事，都是小事，要选择快乐。每天每时每刻保持开心。对于一些消极的自我认同，比如认为自己不够好之类的，停止！给予自己一些积极的肯定。

4、在于平时注重心灵的修炼。情绪激动以至于影响决策制定是内心的强大缺乏修炼的结果之一。在平时呢多去注重自己内心世界的建设，读本好书，去了解相关的知识。

5、独自静静，在一个安静的场所。当你和别人互动时变得情绪激动，如果可能的话，那就说声抱歉，说自传陔侔抒己要独自静一静。这样是有帮助的。一个安静的独处场所，容易让情绪平静下来，让你对这件事有个全新的看法。