户外节省体能的方法

2025-04-05 21:40:30

1、少说话,说话耗费的体力是非常大的,消耗的氧气数量是非常巨大的,所以,驴途中尽量少说话。

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2、减少坐下休息的次数,坐下休息,在平缓道路的地方坐下,而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。突然需要巨大体能,会引发危险不说,还更浪费体能。

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3、小步走,略拖着脚走。小步可节省部分体力,而上山的时候,不把脚抬很高,略微有点拖地,这样可以节省体力。

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4、深呼吸的方法,负重陡坡尽量一步一呼一步一吸,疲劳的时候加深呼吸,有意略微减缓节奏,使体能随呼吸分布均匀。

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5、上山时尽量把重心降低,重心低,不仅步子稳,也会节省体力。比如个子小的人。

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