右侧侧角扭转式变体_瑜伽 · 冬季舒展

2025-04-06 23:41:34

1、步骤面向垫子短边站立，左腿向后撤一大步屈右膝，踮起左脚后跟身体向右侧扭转，将瘾廛装钒左小臂放于右大腿面，右手向天花板方向延伸吸气右手向上延伸呼气收住臀腹

2、呼吸吸气延伸，呼气右肩向后打开

3、动作感受肩背部得到扭转，右大腿受力

4、常见问题问题：站不稳解决：左手掌扶住右大腿面

5、细节图示踮起脚后跟蹬直膝盖右手向天花板方向延伸

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