健身时期补剂选择。

当我们不再是一名健身小白的时候，基本上就会把目光投放到形形色色的补剂上，与外行的谈补剂色变不同，拥有一部分健身知识的我们会更纠结补剂的使用时机与选择上，今天就给大家讲一讲补剂的选择。

工具/原料

充足的资金、一定的健身常识。

一、蛋白粉。

1、蛋白粉是所有人接触的第一种补剂，蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，其中效果最好的莫过于分离乳芯虹弋鹑清蛋白，可以有效的快速的提供人体需要的蛋白质，在食物无法供给充足蛋白质的情况下效果显著。

二、增肌粉。

1、增肌粉其实就是蛋白粉的一种，只不过加入了大量的碳水化合物，如此一来可以快速长肉，事宜十分消瘦的人群，正常人还是推荐蛋白粉，增肌粉喝多了肉长得太快，肌肉没长多少肚子先起来了。

三、一水肌酸。

1、肌酸可以显著的提高运动能力，肌酸分很多种，推荐一水肌酸，主要因素就是便宜，而且肌酸不是喝了就起作用，必须每天服用，超过一个月累计一定的浓度才会生效，而且每个人的反应不同。

四、BCAA支链氨基酸。

1、适合有钱任性的健身玩家，bacc可以促进生长激素分泌，保护肌肉不降解，很多健身玩家担心做过多的有氧运动会掉肌肉，这时候就需要服用bacc，任性的先做力量后做有氧，还不怕掉肌肉。

五、L-谷氨酰胺。

1、L-谷氨酰胺可以快速的转换葡萄糖，供给大脑营养，降低大脑对糖分的依赖，如此一来可以起到减脂的作用，还可以促进睾酮分泌，提高人体肌肉合成速率，有钱人的必备补剂。

六、氮泵。

1、基本上就是肌酸和咖啡因的合体，可以促进产生一氧化碳，运走身体里堆积的肌酸，可以说氮泵这个名字非常生动形象，但是价格略贵，可以考虑用肌酸加咖啡因组合替代。

七、左旋肉碱。

1、大量的存在于人类骨骼肌中，左旋肉碱类似于人体脂肪运输车，是消灭脂肪的必备因子，问题是，人体一般不缺瑛源崴惝乏左旋，而且左旋的工作条件之一就是运动时间超过40分钟，所以被商家忽悠喝了左旋就能瘦的人纯粹是在交智商税。