健身减肥需要注意什么

2025-04-05 16:03:24

1、不要一开始健身运动就从高强度的开始,要先进行一些缓和、轻松的热身运动,让身体先微微出汗

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2、如可以在跑步机上先慢跑10分钟,或者针对要锻炼的肌肉进行热身,如进行一组轻重量训练

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3、健身减肥时应该先做力量训练,再做一些有氧运动,将力量训练跟有氧运动结合起来练习

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4、力量训练时能促使身体使用储存在肌肉中的肌糖,而当开始有氧运动时就能快速的开始燃烧脂肪

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5、两者结合锻炼是能够提高燃脂的速度的,一般先进行20~45分钟力量练习,然后在进行20~45分钟的有氧训练

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6、如果是初次去健身房锻炼,可以逐步提高运动的持续时间和运动强度

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7、健身时间最好保持在1个小时左右,最长不宜超过2小时,来保证身体肌肉不过太过劳累

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