怎么训练手臂塑形

2025-04-09 12:12:07

1、准备一个短杆的杠铃。

2、双脚站立与肩同宽，核心收紧，保持身体稳定性。

3、举起，不断感受二头肌的发力。

4、或者找一个可以扶持的地方，一只手扶着，另一只手拿着哑铃。

5、手臂要贴近，肩关节、肘关节保持固定。

6、感受肱三头肌的收缩。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。