得了高血糖，要怎么调整身体

1、坚持监测血糖记录数值。如果发现自己有血糖升高的情况，一定要坚持监测血糖，监测血糖最好是要每天进行监测，选用每天的同一时间进行血糖监测并记录监测后的数值，这样自己就可以心中有数。

2、主食要适当控制摄入。血糖偏高无论是否已经被确诊为糖尿病也要在饮食上多加注意了。血糖偏高一定不能吃过多的主食，要严格控制主食的摄入量，最好多吃粗粮，苦荞面就有辅助降血糖的作用。

3、水果蔬菜也要有所选择。对于血糖偏高的人来说，食用水果蔬菜的时候一定要慎重选择。其中蔬菜中苦瓜有很好的降糖作用，另外黄瓜、西红柿、芹菜殪讧唁跬等也是很好的选择。西瓜、梨、柚子等可以适量食用。有些水果就不要吃了，比如香蕉。

4、适当运动有必要。适当的运动是可以很好的把血糖降下来，并使之保持平稳。运动的方式要因人而异，可以选择慢跑或者快走、静走的方式进行运动。

5、糖类尽量不要去碰。如果出现血糖偏高，特别是已经确诊为糖尿病的患者，一定要杜绝蔗糖的摄入。必要的时候用木糖醇代替蔗糖来调和口味。当然用木糖醇也要适度。

6、最好选择中成药治疗。对于血糖偏高不下的人来说一定要就医治疗，如果已经被诊断患上了糖尿病。患者都要遵从医嘱，在医生的指导下愉桴狁焕进行相关的治疗。现在中医比西医更擅长糖尿病治疗，不要一味相信西医，血糖无小事，坚决不能疏忽大意。