女生斜方肌大、溜肩该怎么练
1、动作1坐姿哑铃推举 3-4组*8-12次
2、动作2阿诺德哑铃推举3-4组*8-12次
3、动作3坐姿哑铃竖举3-4组*8-12次
4、动作4哑铃侧平举3-4组*8-12次
5、动作5杠铃片做前平举3-4组*8-12次
6、动作6绳索平躺前平举3-4组*8-12次
7、动作7壶铃负重提拉3-4组*8-12次
8、动作8绳索单臂侧平举3-4组*8-12次
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。