经常面色暗沉怎么办

1、规律作息。很多人都知道晚间11点-凌晨1点，是肝的排毒时间，需在熟睡中进行。所以最晚也不要超过晚上11 ：00才上床休息，保证一天八小时的睡眠会让皮肤更好，也更有精神。

2、规律饮食。早餐是非常重要的，吃早餐能够养护我们的肠胃，为身体提供充足的营养，降低低血糖、贫血的风险，让你的气色更好看。现在年轻人经常暴饮暴食等不健康的饮食方式会加大肠胃的压力，从而出现肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘的状况，严重的还会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。而三餐不规律，饿了才想起吃东西等行为也会打乱肠胃消化的生物钟，长此以往肠胃出问题了，排毒不畅，气色也变得不好。

3、养护肠胃。气色在很大程度上是跟肠胃挂钩的，肠胃养护好了，气色也能得到很大改善。早上起来喝杯温水。清晨起床后空腹喝一杯温开水，有利于补充一晚上的缺水状况，调节体液浓度，达到均衡状态，还能改善肠道环境，对身体很有好处。

4、补充维生素很多人都知道维生素C有美白功效，其殂翼瑟擀实不仅仅是简单的美白，维生素C还有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，矣喾动痞并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。而维生素E作为最重要的抗氧化剂之一，在生殖方面也大有好处，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。大家都知道女性的美丽与卵巢和雌性激素有很大关系，所以补充维生素E也必不可少的哦。新维士维生素C含片、天然维生素E软胶囊、多种维生素矿质物质片、维生素E+C含片等，均能满足大家的摄入需求。

5、美容类产品这种摄入方式则更为直接，改善面色暗沉问题，那就直接选择有美容功效的产品，比如胶原蛋白，胶原蛋白具有抗皱、保湿、增加皮肤弹性等功效，赋予了美容的巨大功能，这里值得注意的是，很多人说的吃猪蹄补充胶原蛋白的方法，其实是不科学的。因为胶原蛋白是大分子结构，不容易被吸收，这时候可以选择胶原蛋白肽产品，选择时，可选择胶原蛋白分子量较小的产品，更易被血管、肌肤、肠胃消化吸收。

6、补充益生菌。补充益生菌能预防或改善腹泻、帮助眶凫恐酾吸收营养成分、维护肠道消化系统健康，对肠胃有很好的养护作用。而补充益生醋涉堵肖菌的方式也有很多，但通过喝酸奶、益生菌饮料来补充益生菌是很缓慢的，甚至效果微乎其微。因为大多数市售益生菌的菌种都包含嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌，但他们是不能定植于肠道的，是“一次性”的保健菌，也就是说这些菌群只有在通过胃肠道时当时发挥作用，却不能起到调节肠道菌群的作用。所以想要补充益生菌可以尝试益生菌产品。如新维士益生菌固体饮料、益生菌+益生元固体饮料、多维锌益生菌粉等。益生菌产品能够很好地帮助使用者补充益生菌，改善肠道环境，从而解决便秘、肠道不适等问题。肠道通畅了，气色自然就好看了。