减肥的最有效方法

1、“21天减肥法”很多人都尝试过，但是能坚持的人的确少之又少，我曾经尝试过，瘦下来的确快，但不推荐，因为特别伤脾胃，而且身体代谢也会变慢，后来就算运动减肥效果也不大，因为身体系统在恢复代谢，所以平台期会特别长。

2、减肥药减肥贴最好不要使用，因为你一旦停用，就会反弹，千万不要相信什么不反弹的，都是假的，因为减肥药只是减去了水分并不是油脂，而且并不能塑性。

3、减肥最推荐的方法还是运动和饮食两手抓，每天跑半个小时，走半个小时，拉伸半个小时，别小看拉伸，拉伸是塑性和预防肌肉腿的有效方法，一天两顿饭就够了，下午七点以后就不要进食，如果实在饿得受不了，就吃水果就好。

4、养成良好的生活习惯。吃完饭最好不要立马坐下来，这样会使下体脂肪沉积，还有最重要的是多喝水，能够促进代谢和排毒。

5、最重要的一点就是坚持，如果不坚持再辛苦也不会有成效，所以一定要努力，希望大家可以减肥成功！