失眠该怎么办

1、让自己的头脑运转。学生的话可以多做一些作业，上班族的话可以找一些有难度的兼职，提升自己的同时，让自己可以在晚上更好的休息。

2、让自己的身体保持饥渴。做一些流很多的运动。比如跑步，打篮球，打羽毛球。回来再洗个热水澡，躺床上舒舒服服，很快就睡着了。

3、每天定期冥想。多给自己一些清静的空间，放空自己，这段时间不要想任何的事情，感觉自己飘在空中，如同一片羽毛一般。长此以往，睡觉前就不会胡思乱想，很快就可以入睡。

4、睡前喝一杯牛奶。牛奶可以让自己有些困意，同理可以用热水泡脚。

5、空军快速入眠法。这个方法是二战时候美国空军在战火纷飞的时候保持睡眠的法子。从头到脚每个器官逐渐放松，反复几次，等到浑身酥麻的时候，幻想自己在甸暄粗况春风拂面的午后的一艘小舟上，脑海里不停地去幻想不断泛起的涟漪，保持画面十秒以上，立刻鼾声如雷。