肌肉松弛怎么办

1、多喝水水对身体非常重要，它可以让你的肌肤更具有弹性，多喝水可以加速身体新陈代谢，可以加速体循环，帮助体内垃圾快速排出体外，比如体内的垃圾可以随着人体的汗液，尿液等排出体外，对于抵抗肌肉松驰非常有利。

2、保持充足睡眠睡眠对于人类来说也是非常重要的，每天要保持6-8小时的睡眼时间，因为人体白天在工作的时候，身体各大器官都在不停的运转，如果不能让它们有足够的休息时间，磨损得快，消耗得快，衰老得快，自然就会导致胶原蛋白流失得快，这要会加速肌肉松驰，所以一定要保证有充足的睡眠时间。

3、饮食要有规律要想保持肌肉有弹性，一定要注意饮食，不能不食，不能爆食，因为这样的饮食方式会导致你营养吸收不均衡，同时不要酗酒，因为这些都会导致肌肉松驰，要想改变肌肉松驰症状，一定要改掉不良的生活习惯。

4、食胶原蛋白高的食物由于胶原蛋白流失造成的肌肉松驰，可以通过食补的方法,通过摄取食物中的胶原蛋白来让肌肉变得紧致，这类食物如猪皮，猪蹄，鸡爪，鱼皮等，经常食用，对肌肉松驰的症状有所缓解。

5、胶原蛋白粉当然，你也可以采取更直接的方法，就是去购买胶原蛋白粉来食用，胶原蛋白粉多为从动、植物身体提练出来的，易被人体吸收，现在市场上各种牌子的蛋白粉都有，大家也可以用这种方法来缓解肌肉松驰症状。

6、多运动生命在于运动，这句话永远都是真理，多运动可以让你的肌肤变得更加紧致，所以生活中你可以坚持跑步、瑜伽、跳绳、游泳等各种体育运动，对于缓解肌肉松驰绝对有效。