立秋后饮食需注意什么

1、多喝水可以帮助润肺，缓解秋燥。一个成年人每日水的生理需要至少1500毫升左右，秋季要相应增加500毫升左右，才能保证肺及呼吸道的滑润。

2、秋季应该常吃有滋阴润燥作用的食物。如莲子、百合、乳品、豆请埚簿薄腐、黑豆、芝麻、香油、桑叶、菊花、甘蔗、菠萝、香蕉、芦根、糯米、蜂蜜、荸荠、萝卜、银耳、黑木耳、核桃、豆浆、藕等辛凉生津润燥之物。

3、肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等食物。

4、慢性支气管炎和 哮喘病人在秋季应选择吃一些富含水分的生梨、柚、枇杷、甘蔗、荸荠等水果，这些都有很好的养肺功效。

5、过敏体质者应选择以温性、补气的食物为主，如百合、山药、白莲等。

6、秋季还应少吃辛辣烧烤的食物，包括生姜、桂皮、辣椒、葱蒜、花椒和酒等，尤其是生姜。多食这些温性食品易伤阴液，容易上火，加重秋燥对人体的伤害。