如何让臀部变得紧致

1、站立于垫面之前，呈山式站姿去调整呼吸，双手叉腰后右腿向后发出点地。

2、髋部一定要平正，腹部收紧向上拎，双肩下沉远离双耳。

3、将注意力放在臀部，随着下一次吸气时，让右腿向后向上送出。

4、呼气时缓慢的下落，吸气向上，呼气下落。

5、吸气时向上，呼气时下落到一半的距离。

6、吸气时向上，可以在此停留3秒，缓慢下落并回正。