生活中怎么养胃养胃注意饮食和生活习惯！

1、吃饭细嚼慢咽细嚼慢咽，让食物在口腔被牙齿“研磨”细腻，还能够增加唾液等消化液的分泌，更有利于食物的消化吸收。

2、晚餐不宜过饱晚上吃饭七八分饱即可，不要吃饱就睡觉，否则会增加胃部的负担，引起不适症状。

3、饮食清淡胃部喜欢清淡、温和、不油腻的食物，高脂肪食物比较难消化。对于已经得了萎缩性胃炎，更应该少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、浓咖啡、芥末等刺激之品都不利于受损的胃黏膜进行恢复。

4、多吃优质蛋白和高维生素的食物养胃一定需要营养，保证身体的需要。很多萎缩性胃炎患者因为长期消化吸收不好，出现劲忧商偌了贫血、营养不良，那么应该注意增加优质蛋白质和血红素铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉等。另外多吃新鲜蔬菜水果，深颜色的果蔬含有比较多的维生素，像菠菜、茄子、西红柿都不错。

5、饮食调控胃酸平衡当胃酸分泌过多时，可以通过食用牛奶、馒头、豆浆等食物中和胃酸。当胃酸分泌不足时，可以通过食用酸果汁或水果，刺激胃液分泌增多，帮助消化。萎缩性胃炎患者尽量不要吃同柙丕牌容易引起胃胀气食物，比如土豆等，也要避免吃粗纤维的食物，比如芹菜、萝卜干等，纤维太高难消化，会伤胃。

6、戒烟戒酒多少人是喝酒喝出胃病、胃出血的，酒精伤胃！吸烟同样也伤胃，烟草中的有害化学成分对脆弱的胃黏膜是不良刺激，容易引起胃溃疡的发生。

7、经常开口笑笑一笑，十年少，保持乐观的情绪有助于胃病的康复。人的胃肠分布着丰富的神经，情绪通过这些神经传递从而影响消化系统，包括胃动力、消化腺分泌。一个人经常精神压力大，就容易产生胃部不适，容易加重胃炎。