一周丰胸操|丰胸的最快方法

1、第一步双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2处，胸部挺起，收腹，双手举起至脑后勺交叉抱住头部，慢慢吸气。

2、第二步一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，双手仍然抱住头部不要放松，在过程当中，呼吸缓慢，自然，下半身保持不动。

3、第三步当身体转到最左边的极限时，维持双手仍然抱住头部不要放松，挺胸收腹的姿势不动，安静的闭目默数5个数---5秒钟。此时呼吸要保持顺畅，心情放松。

4、第四步慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往慢慢左膝盖方向移动。双腿依然保持不动，想象很美好的事物，心情放松，缓慢呼吸。弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。

5、第五步当左侧身体弯曲至极限时，维持好姿势保持不动5秒钟，闭目默数，放缓呼吸。完成后可换右边旅邯佤践进行同样的重复旋转，记住左右都要各做3次。最好听上优美的旋律，让自己的心情感到愉悦。