怎么锻炼腹肌最有效（5）

【锻炼目标】中下腹部。

【锻炼效果】中下腹部是“王”字腹肌中比例很大的一部分，下面动辑湃形傥作主要是针对腹部中部和小腹的练习，能加强整个腹部

肌肉的力量，让腹部的六块腹肌肌肉线条更加明显。

【锻炼组数】3~5组，每组8-10次

1双脚跨步开立，双手举过头顶，左脚脚后跟踮起。

2左膝盖弯屈抬起，双手屈肘略高于肩膀，身体随着动作向右侧倾斜。换另侧重复此动作。