肚子上的赘肉怎么减

1、增加蔬果的摄取量　　食物对于减肥有着至关重要的作用，所以要想减羿戌被卩肥的MM要尽量控制自己的饮食，可吃大量的低热量绣诅收蟮无脂肪水果和蔬菜，能产生饱腹感，减少你吃东西的欲望。而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纤维，能清理肠道、排除毒素，达到很好的减肥效果。

2、多喝乌龙茶　　乌龙茶属于半发酵茶，含有多种矿物质，饭后经常饮一杯乌龙茶能帮助燃烧体内的脂肪，还能减少机体对食物热量的吸收。不仅如此，乌龙茶还具有改善便秘的现象，帮助肠道清除垃圾，排除毒素，达到减肥消脂的作用。

3、转呼啦圈　　经常转呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰瘦腹都有这很大的帮助的。转呼啦圈运动每小时大约能消耗约250大卡的热量，是减小肚腩的最佳最快速的运动，想要快速瘦腰腹的MM们不妨试试！