夜尿太多怎么办

一般人一天24小时会小便8次左右，具体数量因人而异，只要超过自己正常的频率，不管量多量少，都可以算是尿频。也有的时候，尿频仅仅只是表现为夜尿多。即使没有任何疾病，随着年龄的增长，身体保存体液的激素分泌会减少，膀胱功能也会退化，你总有一天会遇到“起夜”的困扰，不过如果你还不到60岁，夜间小便就超过2次，该想想办法了。

1.记录排尿日记：

确定自己一天到底尿了多少次，是一整天都尿多还是只在夜晚尿多，看医生时用得着。

2.睡前两小时不喝液体：

喝水或任何饮料如果离睡觉时间太近，确实会使夜晚尿变多，特别是酒精和咖啡因，不仅是利尿剂，还会刺激膀胱增强尿意。如果已经有夜尿的问题，应该全天避免酒精和咖啡。至少，把酒改为酒精饮料，且一天只能喝一杯，咖啡的摄入量也应该大大减少。

3.检查是否有睡眠呼吸暂停的现象

很多人都有这种经历：睡不着的夜里老想尿尿。这是因为在深度睡眠期间，我们的身体会产生抗利尿激素（ADH），它能减少尿液产生而使我们的体内保留更多液体。睡不着或睡得不深，身体不能产生足够的这种激素，自然就会尿多。患有睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）的人就很难进入深度睡眠阶段，此外，呼吸暂停时体内氧含量的下降也会促使肾脏排泄更多的液体。在这种情况下，治疗睡眠呼吸暂停才能解决夜尿问题。