一周轻断食减肥法—让你又美又瘦的健康减肥方式

1、早起一杯淡蜂蜜柠檬水：上班族每天工作压力巨大，吃大量快餐，身体呈酸性，体质差、常常伴随犯困、脱发困扰。不妨利用周末两天休息时间，从早晨睁开眼开始，一杯新虚姻褚糸鲜的淡柠檬水，加入少许蜂蜜中和酸味，让你的肠胃开始预热、一天的辛苦运作正式开始。

2、早餐=香蕉+谷物+牛奶：新鲜的水果，加入谷物，牛奶，口味偏重的可以加入适量蜂蜜调味。轻断食的早餐100%要吃饱！

3、中餐=500g绿色蔬菜+新鲜果汁：清肠断食期间更要摄入大量纤维质，拒绝油炸、烧烤类、肉类食物，以新鲜蔬菜代替正常三餐，加入少许色拉油、酱油、新鲜辣椒调味即可。

4、下午茶=全麦面包半片：如果实在无法坚持，或者缺少淀粉类会头晕目眩的，可以在午饭后也就是下午茶时间，吃半片全麦面包，或无任何添加剂的面包，觉得寡味的可以搭配自制的低糖果酱。当然能坚持的筒子们此步骤可以跳过。

5、晚餐=黄瓜、菠菜、芹菜、橄榄油打成的综合果汁：本套轻断食方法只有真正到了晚餐才有断食的感觉，因为早上、中午统统可以吃饱饱，只有晚上只喝综合果汁，量不要多，500ml足够，如果肚子会饿，建议在床栳摩狴矮头放上一盘切好的小黄瓜块和几颗腰果粒，避免晚餐热量过低导致无法入睡。

6、为了巩固你的劳动成果，拒绝垃圾食品：不管怎么说，减肥对爱好美食的筒子们来说都是痛苦的，轻断食减肥虽然容易，但是凡事不坚持都是会反弹的，没有一劳永逸的减肥方法，为了巩固劳动成果，请果断远离垃圾食品，抛弃那些不健康的生活方式，开始新生！