Keep动感单车为您解析骑动感单车的好处

夏天天气炎热，让很多原本热衷于户外运动和健身房锻炼的小伙伴逐渐选择居家运动，其实在家也可以做很多运动，比如说骑动感单车，今天Keep就跟大家讲讲，骑动感单车的好处以及在家骑动感单车需要注意的地方。

一、骑动感单车的好处

1、减肥效果好由于动感单车的变速非常方便，强度改变非常快，是应用HIIT最方便的运动之一。只要坚持使用动感单车会有很好的减肥效果。

2、腰痨个壕剧腹强化效果好在骑动感单车时，看起来腰部和腹部没有运动，但其实，由于腿部的运动幅度较大，身体为了维持稳定，就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的嫌嗳动垴平衡。因此，如果你骑动感单车的强度很大，或者你使用了运动幅度更大的站姿骑行动作，腹部肌肉和腰部肌肉的锻炼效果就越好。

3、臀部塑形效果好动感单车动作的起点是臀大肌先发力，然后带动大腿发力，最后再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来，但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大，锻炼效果也很好。

4、解压效果好由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，沉浸式的运动体验真的很棒，很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼。这一好处特别适合上班族在下班后通过运动缓解一天的压力。

二、骑动感单车的注意事项

1、不管站姿骑行还是坐姿骑行都要让腰部挺直，并且尽量不要左右摇摆，这样能减轻腰部的负担，加强运动效果。

2、在使用动感单车时，最好不要使用零阻力，零阻力的锻炼效果很差，而Keep动感单车的新款C1 Pro，可自动调阻，能全程为你适配恰到好处的阻力。

3、在骑动感单车的时候，脚尖方向要朝向正前方，同时让前脚掌位置接触脚踏板这样的锻炼效果更好，不容易给膝关节造成过多负担。

4、脚趾不要向下，脚趾向下会让小腿肌肉过于紧绷，不利于较长时间锻炼。