晚上失眠怎么办

1、一、保证身体无恙。要对自己的身体有明确的了解，一定没病。如果真的是身体哪一块不舒服，那就得看医生了。

2、二、白天不睡觉。很多上班族都喜欢午睡，有的睡的时间还很长，觉得那样自己才会精神充足。可是，由于白天睡了，到了晚上，无论怎样都睡不着，很是痛苦。所以，白天就别睡了。

3、三、保持良好的心情。有些人晚上睡不着，是因为担心某件事情，或者白天遇到了什么不顺心的事情，于是思来想去，怎么也睡不着。人活着，有一个好心情很重要。所以，别和自己过不去，好好休息吧。

4、四、不能长时间熬夜。很多时候，上班族经常晚上完成一些难度较高的工作，觉得那个时候没人打扰，工作效率高，但却影响了身体健康。长此以往，身体的生物钟就会习惯了晚上兴奋不已，可是到了白天却昏昏欲睡。

5、五、喝杯牛奶或蜂蜜。每天工作累了，到了晚上，就会最想念家里那张床了。所以，睡觉前，记得喝杯热牛奶，或者来杯淡淡的蜂蜜水，这是有助于睡眠的。

6、六、听听轻音乐。音乐是治疗心病的，困了，可以让自己听一曲轻音乐，伴着缓缓的音乐，你一定会悄悄入睡的。