如何预防糖尿病

1、既然是要预防糖尿病,那么就要作好这方面的知识宣传和思想武装,我的经验是从网上找出相关的例子和结合身边真实存在的人和事情进行宣导,以提高家庭成员的警示程度.

2、时刻关注自己体质的发育情况,尤其是警示自己的身体是否变得肥胖,如果一但有这种迹象,那么可以通过加强体育锻炼和减少久做的习惯来作好措施.

3、每天注意自己的饮食情况,多吃一些富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。其次，减少饱和脂肪酸的摄人,比如肉类和动物油的摄入.

4、严格控制不良的饮食习惯,比如少抽烟和喝酒.并且减少不良的夜生活习惯,尽量克制或者禁止通宵地吃大排挡和宵夜.

5、严格执行每年一到两次的体检工作,这样就可以及时准确的掌握自己的身体不良信号,并通过医生的专业建议来制定合理的调节措施.

6、每天要让自己保持良好的心理情绪,避免因不良情绪要造成自己在饮食方面的不正确做法.同时可以找寻一些轻松快乐的方式来排遣自己的负面情绪.