怎样瘦腿
1、1.空中脚踏车平躺在地上,双腿在空中做出骑单车的动作,幅度稍微大一点。大概一首歌的时间,每五天增加一首歌,依此类推。
2、2.上抬腿平躺在地上,将左腿笔直抬高,尽量与地面形成九十度。先抬左腿再抬右腿。做100个。
3、3.蹲下起立顾名思义,就是先蹲下再站起来。有一些人会认为它是瘦肚子的,其实不是的。做60~80个
4、4.双腿并拢,双手插腰,先将左脚向前踏出,然后双膝同时弯曲,停止2~3秒。此时右脚离地继续向前踏出。左右交替。
5、5.最后一步,也是最最最重要的一步,就是按摩。按摩可以防止肌肉腿的产生,像拧毛巾一样按摩还可以瘦腿。
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