1、全身放松,双脚站于律动机上,与肩同宽,双手左右用力拉,3秒后吐气,持续循环训练;
2、全身放松,将双脚放于律动机上,每律动半小时,休息半小时,不受次数影响;
3、全身放松,双脚站于律动机上,臀部上翘;
4、全身完全放松,站于律动机上,促进全身气血循环;