空腹运动减脂效果好吗

空腹的时候做运动，减脂效果非常好。有很多人问，吃过饭多久可以运动？大部分人在饭后一个小时就可以运动了。但是也要根据邗锒凳审个人的情况，比如：自身的体质，饭的质和量，食物是否易消化等。运动量从小到大，强度慢慢增加。如果想减脂，空腹的时候是最好的。空腹的时候是脂肪在提供能量，燃烧脂肪。如果是吃过饭运动，首先是体内的食物在提供能量，然后才动用脂肪。运动前记得热身，热身很重要，第一，拉伸肌肉和韧带，减少运动损伤。第二，提醒身体，要开始运动了，让身体有所准备，要循序渐进。运动后要记得拉伸和放松，为了身体的快速恢复，运动半小时后最好吃点东西，补充能量，为肌肉提供营养，能够更快速的恢复能量。温馨提醒：低血糖的人切记不能空腹运动。