如何计划合理减肥

2025-04-05 06:11:50

1、前期先控制饮食。只吃三餐零食少吃或不吃。不要老是坐着脂肪会堆积

2、下午做无氧运动平板支撑俯卧撑仰卧起坐做之前先活络一下筋骨，以免肌肉拉伤

3、晚饭后两个小时可以做一些有氧运动。还可以改善失眠的症状

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