怎样养肝有益健康

1、【不要过度疲劳】肝脏是一台机器，过度疲劳的身体，就容易使它超度磨损。所以，工作靠长期去做，细水长流地做，不要靠突击式地、高强度地去做。疯狂地加班，不让身体得到应有的休息，似乎做的工作很多，但从长远来说，这种工作方式会因为有害肝脏的健康而缩短人的劳动总时间，其实是得不偿失的。

2、【熬夜就是作孽】熬夜就是虐待肝脏。夜里十点至十一点半钟，就应当就寝。过了这个时段才睡觉，就是熬夜。经常熬夜属于虐待自己的肝脏，是典型的作孽。这种损害不是立即可以发现的，但是都在记账，等时间一到，就开始算总账。所以，趁着自己还年轻，就开始善待自己的肝，不要熬夜。

3、【避免过度伤心】要有正确的人生观和世界观，对生活中遇到不如意的事情，不要过分伤心。牛奶撒了，伤心地哭，于事无补。这对肝脏不好，所以最好转移自己的注意力，潇洒地对自己说一声：没什么大不了的。另外，为了减少伤心的机会，要在自己力所能及的范围内谨慎地为人处事，斤两防患于未然。

4、【要经常吃水果】水果是大自然对人类的恩赐，不但可以增加多种营养，还可以带来愉快的心情。我们吃水果的时候，直接享受着水果的甘甜美味，心情特别舒畅。每天都为自己准备一份可口的水果，例如香蕉、苹果、山竹或西瓜，都是不错的选择。只要有心，一年四季都可以买到喜爱的水果。

5、【坚持锻炼身体】运动很重要，人每天都应当有一个小时的锻炼时间。如果是白领阶层或其他脑力劳动者，平常坐的时间比较长，下班后就要勤运动，例如跑步、打球、跳绳或跳舞，总之要让自己动动。如果是蓝领阶层或其他体力劳动者，晚饭后应当散散步，走一走。长期坚持运动，对保肝护肝有重大意义。

6、【尽量避免争吵】吵架、斗嘴很伤肝，从年轻时代起，就应该明白这个道理，从而尽可能避开和别人争吵、怄气的机会。这种使人动气伤神的争吵，直接打击自己的肝脏，是多少补药都难以补救的。为了减少这种不良事情，做人态度要以与人为善为主基调，多交好朋友，机智地避开不良人士可能的无畏纠缠。

7、总而言之，好的肝脏是我们健康的重要保证之一，热在生活的每个人都应当有养护肝脏的意识。从精神方面、物质方面和锻炼身体等方面去养肝护肝，才是真正有效的。另外，注意处理和应对人际关系，做到海南话常用的祷告用语 “好人相逢，歹人闪避” 那样，亲近贤者，远离小人，这对个人的肝脏保养也是具有深远意义的。肝好，人才能健康。