失眠多梦如何解决

1、第一、牛奶和蜂蜜是最佳的安神食品，而且牛奶和蜂蜜可以稳定大家的睡眠，所以建议睡觉不好的人，应该睡觉之前喝一杯牛奶，平时多吃一些蜂蜜，这样可以慢慢的缓解你的失眠多梦的痛苦。

2、第二、我们很多人睡不好觉主要是多梦，这样的情况大部分是因为自己的情绪不稳定，身体比较虚弱，而一般的情绪不稳定和体虚，都是肾功能不好，建议大家多吃一些不肾的食品。

3、第三、经常熬夜的人，也有的是带一些神经衰弱的情况，这是我们睡觉应该尽量少想事情，我个人的建议是，大家可以临睡的时候喝一杯红酒，这样可以起到安神的作用，而且促进睡眠质量。

4、第四、大家可以试试用森田疗法治疗，因为有的人失眠多梦是心理因素导致的的情况，这时候大家失眠时不去克服，只要有一个很平静的心态去对待失眠就可以了，不瞌睡就不睡，慢慢的很自然就会睡着了。

5、第五、我们国家的中医早就有研究，睡眠是自然的生理现象，你必须遵循这个规律，因为有它自己的一饷掘迹棂套生理要求，很多人长时期的没有一个很好的睡眠习惯，久而蔌陆咚护久之自然睡眠不好了，这样的情况应该慢慢的找回正确的生物钟。

6、第六、睡觉之前我们要有良好的喜欢，少喝水、少吃饭，不要看一些恐怖片，这样你晚上睡觉的时候自然可以比较安稳，平时建议大家多做运动，这样可以促进身体的新陈代谢的正常循环。