如何增强个人免疫力

1、睡眠:睡眠与人体免疫力密切相关。科学家表示良好的睡眠可使体内的两种淋帆疃诎晌巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表骈跪爸锂明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、多吃水果：水果和蔬菜含有大量维生素和矿物质。专家指出维生素和矿物是使身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

3、拒绝吸掳蜷吭鹊烟适量饮酒：吸烟可以破坏人体的营养成分、吸烟可以诱发多种疾病、.吸烟可以直接毒杀生命。适量饮酒可以促进血液循环，喝葡萄酒可以降低胆固醇。但是，酒精对人体的每一部分都会产生消极影响，过量饮吹涡皋陕用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

4、加强锻炼：经常运动的人免疫细胞数目会增加，从而抵抗力也相对增加。

5、保持良好心态：保持良好心态，对心脏，血液循环都有好处从而能使人远离冠心病，高血压等疾病。可以多听听音乐，出门旅游等。