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1、秘籍①：管住嘴，迈开腿。饭，总是要吃的，但是可以的话，不要吃太多，此外，饮食健康也很重要，早上吃丰盛点，中午吃一般的，晚上吃少点，如果目标是90斤的，晚上就最好不吃【根据个人身体素质】。多去跑跑步，运动运动，不要赖在家里宅着，没好处。下面我将介绍一下减肥的小妙招~~~

2、秘籍②：跑步，是必须的，但是要分为短跑、中跑和长跑，但是建议大家不要中跑，太辛苦了，还有建议长跑，在长跑之前要活动一下身子骨，压压腿，喘喘气，能跑多远就跑多远，最好在5公里以上。

3、秘籍③：之后呢，跑完之后还要有适当的休息，20~30分钟，之后在家里面就是仰卧起坐，当然，在仰卧起坐之前也要有热身运动。仰妆刿姥铼卧起坐第一次做60次，之后每天叠加20次，越来越多，什么时候坚持不下来了，什么时候就从“0”开始，也就是说，什么时候坚持不下去了，从开始的60下开始，做几天腹部有疼痛。要坚持，坚持就是胜利~