流瑜伽第二套动作流程（图文）

1、吸气，山式（双手合十礼）

2、呼气，山式（双手放于体侧）

3、吸气，山式（双臂上举）

4、呼气，幻椅式，吸气

5、呼气，鸵鸟式

6、吸气，伸展脊柱

7、呼气，后板式，吸气

8、呼气，四肢支撑式

9、吸气，上犬式

10、呼气，下犬式

11、吸气，战士一式

12、呼气，战士二式

13、吸气，战士一式

14、呼气，后板式，吸气

15、呼气，四肢支撑式

16、吸气，上犬式

17、呼气，下犬式

18、吸气，双脚向手迈进并伸展脊柱

19、呼气，鸵鸟式

20、吸气，幻椅式，呼气

21、吸气，山式（双臂上举）

22、呼气，山式（双后合十礼）