该怎样锻炼耐心与意志力没耐心时该怎么办

1、一、制定详细并明确的任务及目标，以此来锻炼耐心。每周或每月为自己制定一个一定要做到的小目标小任务，例如想将业绩提高至第一，那么近期就需要每天集中注意力努力工作，就算是再枯燥的工作任务也一定要完成，那么当你达到目标时，会有一种无与伦比的成就感，也可以锻炼到自己的忍耐能力，即是耐心。

2、二、当感到无法继续坚持下去时，可以预想一下美好的未来及结果，以达到激励自己的效果。有时我们常常会因为身心疲累，而放弃之前信誓旦旦地说要完成的事，这样做不仅会使之前的努力全部白费，还会使自己陷入一种巨大的失落感及颓废感之中。因此我们可以在认为自己无法坚持、无法继续下去的时候，畅想一下事情完成后，美好的未来及结果，再冷静思考一下如果自己现在放弃会怎样？成功后会怎样？权衡利弊后便可以此来激励自己，并锻炼出耐心、毅力及意志力。

3、三、用理智思考分析该怎样去应对。在我们遇到对自己来说比较严重的事情时，首先是要稳定情绪，使自己镇定下来，并客观理智地分析事情的解决方案，等想清楚后，再一步步按照自己的想出来的解决方案，有条有序、不急不躁地实行。其实许多人锻炼耐心及忍耐力的目的，就是为了能够控制自己的情绪，且时刻为大局考虑，不会因小失大。

4、四、为无法保持耐心的自己首疏扌熘创造可以使自己的情绪平缓下来的环境。很多时候，让我们无法稳定情绪的往往是周围的环境，例如有一对父母常常喜欢在家中吵架，而他们的孩子也常受他们吵架的声音影响，无法在家里集中注意力学习，导致孩子的成绩逐渐下滑，可孩子无法改变周遭环境，也没有足够的忍耐力、让自己在忍受着噪音的同时还能集中注意力学习，那该怎么办呢？这时最好在经过与父母商量后，放学后先去其他同学家里、或图书馆中进行学习。这样可以使自己的情绪稳定下来，对于没有足够忍耐能力及耐心应对周遭环境的人来说，也是个不错的主意。

5、五、培养自己一些可以锻炼耐心的兴趣爱好，并坚持下去。平时空闲时间培养自己几个可以锻炼耐心的兴趣爱好，最好是一个人也可以进行的那种，例如长跑、钓鱼、瑜伽、书法、静物素描等等运动类或艺术类爱好，在磨练自己的耐心及忍耐力的同时，也可以达到修身养性的效果，不过最重要的还是能够每天都坚持下去的毅力与决心。

6、六、锻炼自己的行动能力、积极性及毅力。有时不光需要我们的决心与毅力，还需要能够马上行动起来的积极性，决心这个东西，如果经过长时间的持续拖延，很可能就会慢慢消磨掉，所以在自己想起或决定做些什么时，不管多么辛苦也一定要立刻付出行动，并长久的坚持下去，这样才能够改变自己、磨练出足够的耐心及忍耐能力，并继续保持。

7、七、对人冤铘讵柘没耐心时，不要轻易发脾气，要先尝试稳定住自己的心理状态。所有人在接触社会以后，都会遇到很多与自己处事方式不同、看待问题的观念也不同的人，在这些人当中，往往会有个别几个与自己脾性不合，从而发生磨擦、冲突，如果当对方的身份、立场都不适合自己与他撕破脸，而自己无法立刻改变对方的观念看法、也一定要坚持自己的立场及观念时，只能先从控制住自己的心理状态开始做起，例如深呼吸、冷敷脸、呼吸一下冷空气等等，使自己的大脑恢复冷静，再进一步考虑对策。

8、八、对事没耐心时，要先转蚨潍氢誊移自己的注意力，不要做出不文明的行为。在日常生活中，常会发生一些考验我们的耐心及忍耐力的事，或我们不得不去做的使人觉得枯燥无味的芒儒商坑事，例如排队，就是最常见的一件十分考验耐心的事，在漫长的等待的过程中，一些没有耐心、容易急躁且素质也不算很高的人，常会做出一些大声叫嚷、威胁恐吓服务人员等不文明的行为。而如果当自己对于排队这类事感到没有耐心时，最好将注意力暂时转移到其他事上，例如玩玩手机游戏、看书读报等等，自觉遵守社会秩序，不要做出不文明的行为。