从夜醒十几次到整夜安然睡觉-解决宝宝夜里睡眠
1、一，推荐几本书 这几本书，我没在生娃娃前看，实在太后悔，不过当时就算看，估计也看不进去，看不懂。当我后来带着问题看的时候，每一个字都不放过。《从0岁开始》（共两册，第一集和第二集） 艾盖瑞/贝南罗特 著 《婴幼儿睡眠圣经》 马克/维斯布朗 著 《实用程序育儿法》 特蕾西/霍格 著这三本是我看过的。这几本已经够我消化的了。现在有电子版的，需要可以找我
2、二， 通常关于睡眠训练的误解 先说说通常对于“睡眠训练”的误解和担心。1，爸爸妈妈们或许会对“训练”这个词，有误解。所谓睡眠训练，简而言之就是让自己的孩子学会自己睡觉，好好睡觉，睡个好觉。纠结两个字实在没意义。2，以为“睡眠训练”，就是让婴儿哭。请记住，你不是在训练小孩子不要哭，而是训练他入睡的技能。这是一天当中，唯一的时候，当宝宝哭你不去干预，对宝宝反而是好的。3，因为“睡眠训练”让婴儿哭，会让家长对婴儿的哭泣不敏感。在“训练”期间，确实婴儿会有哭泣，还是那句话，如果家长做的好，“训练”期会很短，哭泣会很少。4，认为”睡眠训练“和”亲密育儿“相悖，认为由于”睡眠训练“引起的哭泣，会让孩子和你不够亲密。实际上恰恰相反。
3、三，睡眠的重要性白天睡眠时间长的婴儿，更易于从周围环境中学习，这是因为他们集中注意力的能力更强。他们就像干海绵一样从周围事物中吸取信息。看天上的云彩，地上的树木，摸，闻，听，观察爸爸妈妈的脸，这些都能让他们学到东西。白天睡眠时间短的婴儿，注意力断断续续的，从周围学习事物较为吃力，很难让自己快乐。对于这些因为睡眠少而感觉疲倦的孩子，玩具和物体难以取悦他们。
4、四，睡眠训练必要吗在意识到了睡眠的重要性后，1，那么“睡眠训练”是必要的吗？ 当然没有什么必要的事情。如果你的小娃娃天生就会自己睡觉，又能睡保证质量的觉，那么当然不需要什么狗屁训练了。重点在于他们能有一个健康的睡眠，而不是“训练”。那么什么叫做“健康的睡眠”呢？2，孩子怎么都会长大，睡眠即使有问题也早晚会自动好的有一天和一个已经当了妈妈的闺蜜讨论，她问我这么研究干嘛？长大了不就好了嘛。我说：她太小，她是否需要睡觉一不会说，二不会控制自己的身体，需要家长的指导，到她三十岁的时候我当然不会管她几点睡，但问题是，三十岁的我们明明知道晚睡熬夜不好，可还是忍不住为了打游戏，为了看电影，为了和朋友们聚会，或者为了工作熬夜。三十岁的我们都无法控制自己做对的事，何况婴儿呢？3、还有一个误区“我的孩子或许就是天生觉少！”那么，怎么判断这个孩子“天生”觉少呢？用维斯布朗博士的话说，“睡眠足够的孩子，是宁静而机敏的”如果你还觉得你的孩子“天生”就是觉少，那么先试试让她多睡点，看看是什么情况再来给自己的孩子下结论吧
5、五，搞定睡槐洳杪做眠的关键点第一，作息规律，执行常规作息。三个月以内大婴儿应遵循3小时一循环的作息，四个月－7个月的 婴儿应遵循4小时一循膣默髻僳环的作息。在循环期间，要做的事情的顺序是：吃，玩，睡。也就是特雷西所说的EASY（eat，activity，sleep，you，you指的是小朋友睡觉时你自己的时间）常规程序。第二，了解不同阶段婴儿的基本清醒时间。比如4个月的婴儿，最多只能清醒两个小时。这个清醒时间指的是从他前一觉醒来到下一觉睡去。不是清醒了两个小时才准备去睡。第三，了解婴儿在不同阶段的困倦讯号。比如4个月的时候，打哈欠，揉眼，疯狂的吃手，吭吭唧唧怎么都不高兴等等。六个月的时候，我发现阿宝好像不会困似的，只要我陪着她，她就可以一直玩，一直笑，一直很亢奋的样子，但我还是坚持2个小时就把她放上床，把她放进床里的时候，她还笑的像小鸟儿似的，等我关门离开，五分钟不到她就睡了。第四，创造固定的适宜睡眠的环境。如果能摊上一个搁哪儿都能睡的孩子那自然是再好不过了，不过这样的孩子也根本不需要什么睡眠训练了。如果你没这么幸运，那最好给婴儿营造一个适宜睡觉的氛围，光线暗一些，温度适宜，最好是独立的房间，没有人和声音的过分干扰。第五，做足睡前准备工作并且每次睡前都要做。一次两次，他或许不知道你在做什么，但是一周后，他就知道了，这一系列的事做完就要睡觉啦第六，可以说是最最关键的一点，就是必须全家同心协力，有共同的认识。认为好好睡觉，独立睡觉是现阶段除了喂饱他以外最重要的事情。不能妈妈在的时候这样做，姥姥奶奶在的时候就搂着睡，抱着睡，或者已经清醒了两个多小时，还在那疯玩。或者一哭就给奶喝。就像特蕾西所说的，“一开始就要当真“。当你真的认真严肃的对待一件事时，小婴儿是感觉的到的。
6、六睡眠训练方法有以下几种1，抱起放下法。在特蕾西的《实用程序育儿法》里写的非常非常的详细。 把婴儿放到床上后在她身边陪他入睡，如果哭就安抚，能轻拍就轻拍，轻拍不好用就抱起，但是不要时间太长，等她不哭就立刻放下，不要让他在你怀里抱的很舒服了，再放下，这样对婴儿刺激更大。再哭再抱起，不哭再放下。直到婴儿睡着。这种方法是对妈妈耐力体力的极大考验。2，哭泣控制法 把婴儿放到床上后，就离开，如果哭，情绪性大哭，第一次等三分钟进去安抚，能拍好就拍，拍不好再抱，也是不要抱太长时间，情绪得到安抚了，不再哭了就温柔的放下。再出来，再哭的话，等五分钟进去安抚。。 等待时间通常是3分钟，5分钟，5分钟，8分钟，8分钟，10分钟。。。直到睡着。中途如果婴儿安静一阵子，就把安静的时间刨除。3，一次哭尽法 把婴儿放到床上后，就不再理他，直到他自己睡着。
7、七，关于涞虍颐吨睡眠的周边，仅自己的经历，供参考１，不要用你的想法去揣摩婴儿 比如 “他穿这么少晚上一定会冷”“他一晚上不吃，会饿着的”“一晚上不给他换尿不湿，屁股受不了”庀公掴备２，睡眠训练期间，不要有愧疚心理睡眠训练期间，婴儿免不了会哭，这时候，家长一定会有愧疚心理，我就是阿宝在屋里哭，我在屋外哭。为了减少这种心理，尽量选一种你能接受的温和的方式，所以我选的是哭泣控制法，隔一段时间就进去抱抱她，拍拍她，亲亲她，但要坚持下去，如果坚持不下去，那么你的愧疚和婴儿的眼泪都是白流。３，“正当你以为成功的时候，一切都改变了”小朋友睡觉一定有反复的时候4，为孩子做笔记不管是否睡眠训练，我都觉得为他每天做记录是一件太好的事。5，阿宝的睡眠训练，我和整个家庭的受益 1）全家人休息的很好，阿宝晚上六点就睡，白天照顾她的奶奶可以好好休息，我可以有更多的时间做自己想做的事。2）规律的生活，执行常规程序。让所有的人都可以带阿宝。6，不管训练与否，家庭和睦最重要，如果不得不让长辈帮忙带，长辈又不是很配合的话，那也不要争吵，就想办法，让朋友说，让医生说，或者干脆做出点让步，哄睡就哄睡，奶睡就奶睡，我相信 “一切都会过去的”。7，不管别人如何说，书上如何写，谁也不能代替你，实际操作的时候，灵活变通，每次都总结经验，慢慢来，我们和小娃娃们一起摸索，一起成长，过程虽然辛苦，可是一起奋斗后的成果，也格外的甜。8，最后，摘录我曾经看过的一篇文章中的一段，是一个搞幼儿教育的人写的。在三岁前，孩子需要的是有节奏的生活，权威的指引，而不是无限制的自由和无意义的选择。
8、终于写完了，结尾很不像结尾，就这样吧。几度写不下去，人真的是自己苦尽甘来，谁还管别人啊。可直到老公告诉我，他座位旁边的两个同事的孩子4，5个月，白天就睡一个小时的时候，我突然心里好难受，孩子的家长得多累啊。坚持写下来，哪怕有一个人看到，能改善到孩子的睡眠，也就不白写了。本文所涉及到的书籍，均有电子版，有需要的可以直接咨询我