夏季饮食健康的注意事项

1、第一、夏季的时候消化功能是一年之中最差的时候，所以夏季我们要少吃一些肉类食品，避免引起消化不良和身体上火，特别是牛肉难于消化，对人体的内分泌系统和消化系统以及免疫系统都会产生不利影响。

2、第二、夏季是美女们可以尽量的开始减肥，因为这个季节是最适合减肥的季节，夏季的时候可以多吃一些水果，比如西瓜和苹果是最佳的减肥食品，每天晚上可以用这些水果代替饮食，这样减肥的效果十分好。

3、第三、大家在夏季吃饭的时候，尽量保持饥饿感，也就是说不要吃饱，因为夏季的时候消耗系统会趋于下降，每次如果吃饭太多的话，容易引起身体不适，降低身体的抵抗力，很容易出现中暑和消化不良。

4、第四、夏天人们最喜欢在傍晚的时候吃一些海鲜，喝一杯啤酒，但是大家需要注意的是，夏季的海鲜要少吃，比如我们熟悉的醉虾或者是醉蟹，以及其他的鱼类海鲜食品，安全风险都很高，一定要引起注意。

5、第五、夏季烧烤是很多人喜欢的一种食品，但是烧烤的食品十分不卫生，而且很容易造成人的消化不良和食品中毒的情况，所以吃烧烤一定要少，最好夏季的时候不要吃烧烤，这样才可以保证身体健康。

6、第六、我们在夏天要多吃一些清淡的食品，推荐大家可以喝一些香蕉苹果粥，做法其实很简单，我们把米下锅以后熬制半小时，然后将香蕉和苹果倒入，熬制十分钟左右，这样的粥对夏季的身体有很大的好处。

7、第七、夏季十分炎热，我们在夏季的时候可以适当的喝一些冷饮，但是量不要太大，建议纯冰饮料多喝，含奶油大的饮品少喝，另外可以稍微的吃一些凉点的食物，但是切记肉类冷食，喝一些白开水是最好的祛暑饮品。