经期如何补血

1、红糖。红糖比较甜是属于温性食物，对于补血化瘀有好的效果，并且还具有驱寒止疼的作用，所以很适合女性在月经期间饮用。而且红糖水还可以增加体内的能量，可以加快血液循环，如果想要补血的话，大家不妨适当的喝一些红糖水。

2、红米和红枣。红米含有很丰富的蛋白质，可以帮助人们补充消耗的体力，使身体维持一个正常的状态，并且红米中含有的铁物质对于预防贫血和不写都有很好的作用。红枣属于暖性，可以改善体内的循环还可以增加血液中的血红素含量。

3、冬瓜。这种蔬菜比较常见，而且还比较便宜，外观看起来比较普通，不仅对补血有效果，而且对于养颜保健也不错。并且动画中还含有一种蹒效罩翔物质，可以使糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身并不具有脂肪含量热量也比较低因此对人体有很大的好处。其中动画中的蛋白质维生素和一些其他的矿物质都有很高的营养成分，也可以补血