失眠的原因睡眠质量不好是因为什么

经常失眠对身体状况，视力，皮肤都是有一定影响的，而造成失眠的原因是什么呢，情况因人而异。睡眠质量的好坏，与睡前习惯，一天的精神状况，情感关系，工作压力等息息相关，同时与饮食也有一定的关系。

失眠的原因

1、吃饭吃得太饱 一天的饮食状况对于睡眠是有一定影响的，多餐多食，经常吃夜宵，肠胃消化负担重，不利于肠胃健康和睡眠质量。

2、过量饮水 一天喝2-4杯水，就能够满足普通人的饮水需求，一天喝8杯水那是对于体力消耗过大，经常运动，出汗比较多或体质肥胖的人群，喝水喝得太饱不但影响睡桃剩窭纸眠，还不利于饮食胃口，有的人体质特殊，喝水都能长胖，皮肤容易水肿。

3、睡前喝可乐 可乐是一种碳酸饮料，可乐中有一种物质能够让人兴奋，有提神的功效。睡觉之前喝一杯可乐，相当于喝3杯咖啡，睡前喝可乐攉淠艇髋它能够让你较慢的进入睡眠。对于需要熬夜工作的人来说，可以适量的喝1-2杯可乐，能够改善精神疲惫，眼睛干涩的情况，有提神的功效。

4、睡前吃夜宵 人体肝脏需要休息，在晚上9点至凌晨3点的时候，是它的排毒时期，睡觉之前吃夜宵，肠胃再一次运作，不利于身体排毒。有些人肠胃消化不好，吃夜宵通常会引起腹胀，睡觉时不利于快速进入睡眠。

5、睡前吃柠檬 柠檬很酸，味道刺激口舌，柠檬可以提神醒脑，睡眠不好的人不要在睡觉之前用柠檬泡茶喝，不要生吃柠檬。夜晚生吃柠檬容易刺激肠胃，刺激脑神经，不利于进入睡眠，会减缓2小时进入睡眠状况。

6、让空调整夜运作 有些空调开着噪音很大，没有关空调就睡觉的人，情绪不太安稳，整夜开着空调不但耗电，还会影响人的身体健康，使其容易怕冷怕热，容易感冒，体质虚寒。影响睡眠质量，让人提早从睡眠中醒来。