秋冬季节跑步指导
1、热身10-15分钟，让肢体有发热感觉。
2、活动开关节部位。
3、开始跑步，调整呼吸和跑步速度，当 身体在运动过程中出现不适时，应及时调整运动量及运动速度。
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1、热身10-15分钟，让肢体有发热感觉。
2、活动开关节部位。
3、开始跑步，调整呼吸和跑步速度，当 身体在运动过程中出现不适时，应及时调整运动量及运动速度。