回避型人格障碍怎么调适

1、克服严重的自卑心理，加强自我认识，不要过低估计自己，不要拿自己的短处与别人进行比较，接纳自我；

2、多进行积极的自我暗示，当面临一些新局面时，要在内心里鼓励自己能行，增强自信心，消除不必要的紧张和心理负担，放开手脚去干自己想干的工作和事情；

3、提高自己的抗打击能力，经受挫折的影响，不要关注自己的生理缺陷、性别、家庭出身、地位、荣誉等，消除内心的自卑感，避免形成和减轻回避型人格障碍；

4、深刻认识自卑感给自己带来的弊端，它束缚了我们的手脚，让我们内心的热情和智慧无法尽情绽放，要提高克服自卑的信心的勇气；

5、充分肯定自己的优点，增强自尊自信感，自卑的人都不夸张、不虚荣，做事谨慎、为人谦虚，善于体谅他人，与世无争，安分随和，善于思考，一般人都愿意与之相处，领导也觉得这些人值得信赖，认识到自己的优点，有助于增强生活的信心，为消除自卑奠定心理基础；

6、加强与人的沟通，尊重他人，与人交流时注意倾听，并站在对方的角度去理解、回应，让交流愉快进行，这样会改善消除人际交流过程中的障碍；

7、循序渐进，扩大交际面，每天与他们保持一定时间的交谈，并且增加交往的范围，最后尝试与陌生人进行交流，克服自己的人际交往障碍，消除回避心理。