生活里的一些健康常识

1、我们的身体最关键的部位是心脏，正常的成年人，一般心态的次数是一分钟七十五次，如果你的心跳每次超过这个数字，那么说明你心跳比较快，反之则比较慢，这时候你就需要谨慎了。

2、生一个健康的小宝贝是每一个夫妻的最大心愿，新生孩子的健康体重一般是四千克，最低大致是三千克，如果孩子超过的话，那么就有难产的风险，反之孩子营养不良，需要增加营养。

3、老人的健康我们应该多多关注，我国的骨质疏松是比较严重的国家，建议大家要带家里的老人去检查一下骨质，保证老人的身体健康，骨质疏松一般的表现是腰酸背痛和身材变矮等，大家要多多注意。

4、我们的健康饮食也需要很好的调节，每天主食必须有一定的量，至少每天摄取的主食量达到500克左右，粗粮每个星期也要吃至少600克，这样才可以保证自己的身体主要营养不会缺失。

5、人每天不仅仅主食要吃足，粗粮要有搭配，同时每天的蔬菜也要吃的丰富，建议大家每天吃的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，比如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，这样才可以满足身体的营养需求。

6、我们每天食盐的摄取量不能超过9克，因为吃盐过多的话会引起很大的身体不适，特别是食盐过多会引起高血压，所以建议大家少吃咸菜和腌制的食品，保证自己的身体健康。

7、大家在做饭的时候会使用食用油，我们每天的食用油最好不要超过40克，建议大家使用植物调和油，这样的可以大大的降低脂肪的摄取，保证你有一个好身材，同时避免一些不健康的疾病。

8、如果你的体重一个月增加一点五公斤的话，痘痉颔湄那么你可以确定有肥胖的趋势了，这时候我建议你尽快的注意饮食结构的调整，上面这些经验都很实用，希望大家看过以后可以多多支持，投票和点赞给我！