伸长双腿的瑜伽练习方法

2025-04-05 20:58:59

1、首先双脚打开,分开到两肩半到三肩宽的距离。

伸长双腿的瑜伽练习方法

2、脊柱保持往上延展,双腿内侧保持拉伸感。

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3、大腿前侧收紧,脚趾保持微微离地,双臂打开平举。

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4、身体平行,双手掌心向下压在地板上。

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5、将左手放在你的眉心下,把右臂打开顺势向上。

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6、双臂上下井口呈一条直线,呼吸保持5个,再换右手同样动作即可。

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