如何改善易胖体质

1、易胖体质就是中医讲的痰湿体质：中医讲，某人有痰湿体质，就是指他身体里湿气重，痰排不出来。所以这种人就很容易发胖，浑身没力气，整个人气色也不好，显得很没有精神。所以为了健康，也要改变这种体质。

2、改善易胖体质的重要一点就是增加体育锻炼：每天保证一定的体育锻炼，让身体出汗，有助于阳气运行，把湿气排出体外，就可以一身轻松。我个人的经验分享，就是每天太阳出来后，出去走半个小时后，浑身出汗后再回来。

3、保证一日三餐的正常进食：很多朋友都觉得易胖体质就要控制食量，就是减少吃饭，或者不吃就可以了。其实这种观点是错误的，正常有效的健康方法就是保证一日三餐的正常进食，不要吃太多，每次七分饱就可以了。

4、吃饭的时候要学会细嚼慢咽：很多朋友身体发福的原因就是吃的太多导致的，因为吃饭过快，没有管住嘴，所以越吃越多。学会细嚼救卜粼焖慢咽，就会让我们有一种饱胀感，从而进食很少就会觉得饱了，这样就会控制我们的食量，从而能控制我们的体重。

5、平时多吃点红豆薏米：红豆薏米水，粥都能达到祛湿的目的，我们身体的湿气太重，就要多吃点这两个食物，就会帮助我们去除身体里的痰，湿气没了，一身轻松。我个人建议每周吃两次，如果有条件的，也可以每天喝这个红豆薏米茶。

6、喝点荷叶茶：易胖体质的人小肚子肉特别多，麒麟臂，大象腿等等，所以，我们平时要多喝点荷叶茶，能减我们的大肚子。荷叶茶就有刮油的效果，我夏天的时候买了好几包荷叶茶，感觉效果还不错，大家可以试试。

7、不要熬夜，别吃太多油腻的东西：易胖体质的形成和熬夜有关系。大家也要注意不要熬夜，打乱了正常的作息时间，就会导致我们身体的脏器不能正常工作，就会形成脂肪夸臾蓠鬏过分堆积，油脂越来越多，湿气越来越重。所以，睡出好身体，睡出好气色，加油，相信你们。饮食上一定不要吃太多肉，湿气重再吃太多肉就会造成痰多。多吃素，肉少吃，就会更加健康。