堪称整形的呼吸法

2025-04-08 07:31:16

1、仰卧，屈膝，全身放松

2、闭上嘴巴，牙齿微微合拢

3、舌头顶在上颚，尤其根部

4、脸部肌肉放松，用鼻子呼吸

5、双手放在腹部，吸气的时候感受空气充满到肚脐以下

6、这时候你的肚子是向外鼓起的

7、缓慢呼吸感受腹部自然下降

8、呼吸要慢而深，重复3组，每组10-15次

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