预防高血压，需要做些什么

1、散步，茶余饭后了，好好的出来散散步，散步的好处很多，可以促进血液的循环，黟迮陶樨又可以让自己的心情愉悦，最好每天能够坚持40分钟左右的散步，特别是饭后不要马上睡觉或者就坐着看电视，这样容腴李敝笃易使脂肪堆积，散步有利于促进消化体内的热量。

2、切记吃一些油腻的食物，油腻的食物含有的脂肪比较多，容易让干固醇过高，从而导致高血压的发生。特别是参加一些婚宴或者聚会的时候，面对满桌的酒肉也许就会忍不下来大吃特吃，这是就要努力控制自己的嘴了。也不是不吃而是要做到尽量少吃。

3、平时多喝一些茶，不过要清淡点的茶，多喝茶有助于高血压的预防，因为多喝茶可以有助于化解体内的过高脂肪。可以是在饭后了闲暇的时候约上自己的老友一起喝喝茶聊聊天，既可以养生又可以享受生活。

4、平时有多吃一些水果蔬菜，注意多吃素食的食物，因为素食的食品含有的脂肪过少，不会人体内干固醇的产生，而且素食的食物含有的维生素较多，对人体有着很好的作用。

5、定期检查自己的血压最好的买一个测血压的测量仪，这样可以方便自己测血压，可以是一周测一次也可以是一个月测一次，这样有助于自己及早的发现问题