远离女性杀手 教你如何巧治便秘

便秘不是病但是发作起来很要命，毒素无法排除，减肥达不到效果，还有可能会长很多的小豆豆，可以说便秘是女性的杀手，那么要怎么治疗呢?

坚持摄入碳水化合蹒效罩翔物很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的不良症状。

站立办公一小时不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善身体，这也是一种新的办公潮流哦。

坚持腹式呼吸法瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。

巧用咖啡早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便，不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。

喝茶能降火不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻，同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善这种症状。

控制高蛋白食物摄入高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。

坚持摄入大量水分早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善身体，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

运动加快肠胃蠕动不少人在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要有针对的做一些腹部运动，就能有效的起到缓解作用。

选择高纤粗粮作为食物选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

蔬菜瓜果全面摄入新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，以达到治疗的效果。

便秘的后果对于爱美的MM来说是致命的，想改善便秘体质要趁早，坚持就是胜利，保持靓丽容颜，远离便秘。北京百姓堂著