自制秋季水果餐 健康减肥轻松瘦

　　　　　　　　　　　自制秋季水果餐 健康减肥轻松瘦

秋季干燥需要多多补充水分，犴鲻嗵聒光喝水有可能会让你身材水肿更显臃肿哦，因此水果是最好的补水佳品，对于初期减肥的胖友来说，水果减肥再适合不过。怎么吃才能充分发挥水果的特性，又能保持美味让体重不反弹呢？下面小编介绍四款水果减肥食谱，让肥胖来的快去的也快。

　　水果减肥食谱一：银果菠萝杯ＱＱ954878925

　　主料：菠萝1只，白果100g，蟹柳80g。

　　调料：柠檬汁150g。

　　月经期间减肥最好的方法就是通过水果进行有效的减肥了。

　　制作方法：1.将菠萝削干净，切成三段，做成杯形，备用；把白果去皮，蟹柳切成丁，打焯备用；

　　3.起锅加入柠檬汁，最后倒入白果、蟹柳翻炒，放上菠萝杯上即可。

　　特点：此菜式富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、去痰、消脂的功效。

　　水果减肥食谱二：金银盏

　　主料：生咸蛋黄8只，节瓜3条。

　　调料：五香粉，味精，二汤200g，生粉10g，老抽5g。

　　制作方法：1.将节瓜去皮，切成环形，酿上咸蛋黄，蒸熟；

　　2.起锅把二汤倒入锅内，调味勾芡淋上盏即可。

　　特点：节瓜富含纤维素，节瓜与咸蛋黄合炒，能降低蛋黄中的脂肪，以达到美味瘦身的效果。21天减肥法适合秋季解燥食用。

　　水果减肥食谱三：西施橙炒虾仁

　　主料：鲜橙3个，虾仁100g。

　　调料：柠檬汁150g。

　　制作方法：1.将鲜橙1开为2，将橙肉挖起，用开水浸熟备用；春季减肥虾仁配鲜橙是最好不过的哦！

　　2.将虾仁在背开刀打焯拉油；起锅把柠檬汁注入锅内，加入虾仁拌好，倒入橙上面即可。

　　特点：西施橙含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素。虾则是高钙低脂类食物，所以是减肥的最佳食物。橙炒虾仁，能降低虾仁腥味，并起到增鲜、开胃的作用。

水果减肥食谱四：蜜汁香醋肉桂烤苹果

　　食谱原料

　　苹果，醋，蜂蜜或糖，橄榄油，肉桂粉

　　制作方法

　　1)苹果切八瓣，去核，去皮;

　　2)加Balsamic醋或者普通的醋少许，加蜂蜜一匙，加橄榄油一匙，拌匀。

　　3)把苹果有皮的一面向下，放到烤盘上，把碗里剩的汁水倒上去，再撒上一些肉桂粉。

　　4)烤箱预热华氏350度，先烤15-20分钟左右，至苹果变软。然后把苹果的切面向下摆在烤盘上，再烤一小会儿，再把另外一个切面向下，再烤，直至两个切面都成好看的褐色即可